【心脑疾病】数九寒天，跟心脑血管疾病说“不

　　有临床数据显示，70%急性脑血管意外发生在冬季，76%急性心脏事件也发生在冬季;每年的11月到元旦前后，冠心病、心肌梗塞、心肌炎、脑出血等心脑血管疾病的发生率是其它时间的2-3倍!

　　一方面因为季节变换，天气转凉，寒冷刺激明显，容易引起血管收缩痉挛、血黏度增高，从而导致血压升高、血管内皮损伤、出血;还容易形成血栓，增加心梗、脑梗的发生几率。

　　冬季血管有4“怕”

　　所以要保护好自己的血管，首先要了解血管的喜好，冬季血管有4“怕”：

　　➽1.怕你穿少

　　血管是一个怕凉的器官。每逢冬季心脑血管疾病就会高发。因为冬季天气较凉，会刺激交感神经系统，心率会随之加快，血压易升高，使得血管变狭窄，甚至会导致一些血管粥样硬化形成的斑块破裂，形成血栓，堵塞血管，引发心梗、脑梗等疾病。所以中老年人在冬季，要注意好保暖工作，尤其是头部、颈部，应戴上帽子和围脖，前胸和后背应多加件棉背心，同时对脚也要注意保暖，以免受寒凉刺激，引起血管收缩，诱发血管疾病。

　　➽2.怕你懒

　　冬季天气较凉，有些中老年人不爱运动，这样会使得身体周围血管的血液容易减少，导致心脏功能减退，使得血管发生动脉硬化提前，同时也容易导致冠心病、高血压等疾病的发生。中老年人到了冬季，也应多去室外活动，使身体受到适当的寒凉刺激，可使心脏跳动较快、呼吸加深，体内新陈代谢加快，身体产生的热量增加，有利于预防一些心脑血管疾病的发生。

　　➽3.怕你起床猛

　　时间生物医学的研究显示，心血管疾病多在深夜和凌晨发作，而心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高。所以每天凌晨直至上午10点也被称为“魔鬼时间”，发病率增加一倍以上。凌晨4点左右，人的心跳与呼吸速度减慢，生命活动处于最低点，此时心脑动脉的血流极缓，易致血栓形成，心脑缺血;而当清晨人从“半休眠”状态苏醒时，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，又易使已老化的心脑血管破裂。为防不测，脑动脉硬化、高血压、心脏病病人以及年老体弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上闭目养神数分钟，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化，再缓慢起来。其间，可在床上先左右后轻缓地伸伸懒腰，做些微小的活动，以确保起床及其以后的平安。

　　➽4.怕你吃太咸

　　中老年人一旦患得了心脑血管疾病，普遍会存在着高血压、高血脂、高胆固醇血症等疾病。所以饮食不要太咸，因为盐是诱发高血压病的因素之一，会增加心脏负担，容易诱发一些心血管疾病。同时也要少吃高脂肪食物和动物内脏，不要用油脂类食物的香味来促进食欲，而是要做到饮食清淡、营养均衡。

　　出现三种情况 应及时就医

　　三种情况应格外警惕：

　　►感到短暂的心绞痛，或觉得喉部咽东西费劲，还有人会伴有出汗，出现3到5分钟胸闷;

　　►发作性胸部闷痛或压迫感、心慌、乏力以及头晕;

　　►突然出现低血压、胸痛、出冷汗、呼吸困难等。

　　如果出现上述三种情况，一定要就近到医院进行治疗，排除隐患，因为这些都是梗死前综合征。

　　温馨提醒：心脑血管疾病患者，冬天外出前，一定要穿上暖和的大衣，穿件马甲护好前胸后背，系围巾、戴帽子和手套，以防热量从领口、袖口跑掉。没事多喝水，晚上泡泡脚，还要牢记不要着凉，不要外出过早，不要蒙头睡觉，不要睡醒就起，不要洗澡时间过长。总而言之，就是要做好日常科学养护的细节，减少冬季心脑血管疾病的发生。